胸部是身體老化得最快的部位之一，女性衰老從35歲起。觸摸自己的雙峰似乎是一件極其尴尬羞恥的事情，因此很少有人會養成這樣的習慣。但其實，溫柔的觸摸自己的咪咪，並在鏡子前仔細觀察——進行自檢，絕對是保障健康的唯一途徑，所以，照照鏡子加溫柔觸摸是每個女人一生的例行公事。

　　如何保養好自己的胸部?

　　1.結締組織→防止下垂

　　為什麽要戴合適的文胸?結締組織與胸部肌肉結合在一起，是懸挂的組織。它完全沒有彈性，一旦被過度抻拉導致組織斷裂就難以回複，從而造成下垂。當發育後，戴一副起到良好支撐作用的文胸十分重要。

 

　　2.乳腺組織→保持健康

　　為什麽承受不了幾多愁?乳腺組織負責泌乳功能，它受激素控制，每個月經周期逐漸增大然後複原。

　　熬夜、暴食、情緒激動直接影響激素水平，體內激素水平動蕩就會刺激乳腺組織，容易引發病變。

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　　3.胸肌→決定形狀

　　靠結締組織外挂在胸肌上，胸肌的支撐決定著的走向。為什麽運動可以?通過鍛煉能使胸肌增長，托高胸部，而鍛煉韌帶可以使得胸部更加挺拔，胸肌的增大會使突出，胸部看起來更豐滿。

　　4.脂肪組織→控制大小

　　為什麽不能過度節食?中最多的是脂肪，腺體組織和結締組織漂浮在脂肪之中，脂肪多少決定大小。女性不能過度節食的原因也在于此，節食的結果是全身普遍減脂，當然也包括。

　　5.正常作息

　　作息失常還會導致荷爾蒙混亂，影響胸部健康。除了人體自然老化外，熬夜、生活不規律也會影響身體的新陳代謝與血液循環。

 

　　方法：什麽時候睡覺、什麽時候起床，形成一個習慣並長期堅持下來。

　　6.養成良好的站、坐姿

　　含胸對胸部的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵占了它的生存空間，很容易胸部下垂。

　　方法：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸擡頭。

　　7. 選擇合身的胸罩

　　發育期後，胸部一般變化不大，但仍會因為飲食結構、身體狀況(如經期、懷孕等)而發生變化。應隨時關注自己胸部大小的變化，選擇合身的胸罩。經常穿著過緊的內衣超過18小時，也會影響腋下淋巴結的排毒功用，讓血管阻塞，對于健康和胸形皆會造成不良影響。

　　方法：同時備有不同罩杯的胸罩，在胸部變化時，佩戴合適的胸罩。

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　　8. 健胸運動

　　適度鍛煉胸肌，讓胸部脂肪組織通過合理鍛煉部分轉化成肌肉，使胸部線條會隨之變得更挺。

　　方法：最簡單的健胸運動是———雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反複5-10次，上上下下的運動，可使胸部肌肉上提。

　　9.經常按摩

　　通過按摩可以舒緩胸部的緊繃感，從而使胸部更加豐滿，並且有效避免肌膚松弛。

　　方法：雙手手掌交互托住下方，輕輕上提，再托著外側往內推，可避免下垂和外擴。